Naše kurzy

Objevte různé styly pilates a zlepšete svou sílu a flexibilitu v našem studiu.

Reformer

Reformer je cvičební stroj s pohyblivou plošinou, opěrkami a systémem pružin, které vytváří odpor podle zvolené intenzity. Umožňuje širokou škálu cviků v různých polohách – vleže, vestoje, na boku i v kleku – a pracuje komplexně s celým tělem.

Hlavní benefity Reformer Pilates:

• Posílení hlubokého stabilizačního systému
  Aktivuje střed těla (core), pánevní dno i hluboké zádové svaly.

• Zlepšení flexibility a mobility
  Cvičení jemně protahuje a zároveň stabilizuje.

• Podpora správného držení těla
  Pomáhá odstranit svalové dysbalance a napětí způsobené jednostranným zatížením.

• Zvýšení tělesného uvědomění a koncentrace
  Pohyb je přesný, kontrolovaný a propojený s dechem.

• Šetrnost ke kloubům a zádům
  Díky odporu pružin lze cvičit bezpečně i při bolestech nebo v rámci rehabilitace.

• Možnost individuálního nastavení
  Cvičení je přizpůsobené fyzickým možnostem každého klienta.

Pro koho je Reformer Pilates vhodný?

• Pro úplné začátečníky i pokročilé

• Pro ženy i muže všech věkových kategorií

• Pro maminky po porodu (po konzultaci)

• Při bolestech zad, nesprávném držení těla, po úrazech (v rámci pohybové terapie)

• Jako doplněk ke sportovnímu tréninku – pro běžce, cyklisty, tanečníky, golfisty…

Reformer Pilates není jen cvičení. Je to inteligentní a efektivní pohybový systém, který vás učí vnímat své tělo, zlepšuje funkčnost každodenního pohybu a přináší sílu zevnitř.

Mat Pilates je forma pilates cvičení, která se provádí na podložce (anglicky „mat“ = podložka) a využívá hlavně váhu vlastního těla. Na rozdíl od Reformer Pilates, který využívá speciální stroj, je Mat Pilates jednodušší na prostor i pomůcky – přesto může být velmi náročný a efektivní.

Co Mat Pilates rozvíjí?

• Střed těla (core) – posiluje hluboké břišní svaly, pánevní dno a svaly kolem páteře

• Držení těla – pomáhá vyrovnat svalové dysbalance a zlepšuje posturu

• Flexibilitu – protahuje a uvolňuje zkrácené svaly

• Stabilitu a kontrolu pohybu – cvičení je pomalé, přesné a vědomé

• Dech – důraz se klade na propojení pohybu s dechem

Pro koho je Mat Pilates vhodný?

• Pro začátečníky i pokročilé

• Pro ty, kdo chtějí zlepšit držení těla a odstranit bolesti zad

• Pro každého, kdo hledá pomalé, ale efektivní cvičení, které buduje sílu zevnitř

Mat Pilates může být skvělým základem pro všechny další pohybové aktivity – a zároveň plnohodnotnou cestou ke zdravému, funkčnímu tělu.

Mat pilates

Barre

Barre vzniklo jako fúze baletní techniky, pilates, jógy a silového tréninku. Základem jsou malé, izolované pohyby s vysokým počtem opakování, které vedou k intenzivní svalové aktivaci bez zbytečného přetížení. Cvičí se u baletní tyče (barre), ale také na podložce či s lehkým náčiním – malými činkami, míčky nebo odporovými gumami.

Hlavní přínosy Barre

• Tvarování postavy bez objemu
  Barre pomáhá budovat dlouhé, štíhlé svaly a krásné držení těla.

• Zlepšení rovnováhy a stability
  Pravidelný trénink posiluje hluboké stabilizační svaly a zvyšuje tělesné uvědomění.

• Zábavná a ladná forma cvičení
  Díky hudbě a rytmu je lekce dynamická a plynulá, přesto intenzivní.

• Bezpečný trénink pro všechny úrovně
  Cvičení je nízce zátěžové pro klouby, a přesto velmi efektivní.

• Zaměření na detaily
  Barre posiluje především hýždě, stehna, břicho, kotníky a chodidla – tedy oblasti důležité pro stabilitu i estetiku.

Pro koho je Barre vhodné?

• Pro ženy všech věkových kategorií

• Pro ty, kdo chtějí zpevnit postavu, zlepšit držení těla a cítit se elegantně

• Pro začátečníky i pokročilé – náročnost lze přizpůsobit

• Jako doplněk k Reformer Pilates, běhu, tanci nebo silovému tréninku

• Pro všechny, kdo hledají efektivní trénink bez skákání a nadměrného zatěžování kloubů

Barre je ideální kombinací ladnosti a síly. Na první pohled vypadá něžně, ale brzy zjistíte, že i ty nejmenší pohyby mohou být pořádnou výzvou.

V BBH studiu přinášíme první Barre lekce v Šumperku – a těšíme se, až si je s námi zamilujete.

V BBH studio ho nabízíme jako doplněk k Reformer lekcím nebo samostatně v malých skupinách.